이 코너에서는 최고의 운동법을 소개해 드리겠습니다.
리파워 워킹 운동인데요. 일명 A4운동법이라고도 합니다.
왜냐하면 A4 한 장 크기의 공간만 있으면 운동을 할 수 있기 때문입니다.
사람이 겪는 대부분의 질병은 운동 부족으로 생깁니다.
그래서 그런지 운동의 중요성을 모르는 사람은 없습니다.
그러나 실제로 운동을 하는 사람은 많지 않습니다.
왜 그럴까요?
‘왜 운동을 안 하세요?’라고 물어보면 한결같이 이렇게 대답합니다.
‘시간이 없어요.’ ‘의지가 부족해요.’
그러니까 운동을 해야 된다는 것은 알겠는데 운동할 시간도 없고 의지도 약하다고 말하는 것이지요.
하나도 틀린 말이 아닌 것 같습니다.
그런데 왜 운동을 할 수 없는 이유로 시간이 없고 의지가 약하다고 말할까요?
사람들이 운동을 어렵게 생각하는 이유가 있습니다.
바로 운동에 대한 장벽 때문이죠.
걷기운동만 하려고 해도 공간이 있어야 가능하다.
정말 운동할 시간이 없이 바쁘게 사는 현대인들이 많다.
의지가 부족한 사람에게 기구나 자세는 확실한 장벽이다.
운동을 하고자 하는 의지가 있어도 이 세 가지 조건이 충족되지 못하면 할 수가 없다고 생각하고 운동을 포기해 버립니다.
그러니까 이 세 가지 장벽 때문에 운동을 못하는 것입니다.
그래서 저는 걷기를 연구하면서 고민을 많이 했습니다.
그리고 그것을 해결할 수 있는 방법을 찾았습니다.
별도의 공간도 필요 없다. 지금 있는 공간, A4용지 한 장의 공간이면 충분하다.
별도의 시간이 필요 없다. 아무 때나 마음만 먹으면 가능하다.
별도의 동작이나 기구가 필요 없다. 서 있는 자세면 충분하다.
언제 어디서나 운동하고 싶을 때 운동할 수 있는 리파워 워킹 운동의 숨은 매력은 아무도 모르게 운동 할 수도 있다는 것이다. 저강도 운동의 경우 정말 아무도 모르게 할 수 있다. 운동 하는지 안 하는지 나만 안다. 그러니 얼마든지 자유롭게 운동할 수 있다.
조금만 더 자유로운 공간이면 중강도나 고강도 운동도 할 수 있다.
완벽하게 걸음걸이 교정, 균형감각, 근력 강화가 가능하다. 걷기 운동 이상의 효과가 있다.
이 운동은 남에게 보여주는 근육을 만들기는 어렵지만 건강을 지키기에는 조금도 부족함이 없다.
나는 ‘이거 하나면 된다.’는 말을 싫어한다. 그런 것은 거의 없으니까.
하지만 이번만큼은 어쩔 수 없이 그 말을 하겠다.
건강을 지키는데 ‘정말 이거 하나면 충분하다.’
리파워 워킹 운동 하나면 이제 일상은 운동이 됩니다.
운동의 개념, 운동의 패러다임을 바꾸는 운동법이라고 할 수 있습니다.
이제 운동할 시간도 의지도 없다는 말은 하지 말자.
