리파워 코리아

걷기는 숨 쉬는 것 다음으로 많이 하는 동작이지만 놀랍게도 걷기에 대하여 한 번도 생각해보지 않는 분들이 많습니다.

어떤 분은 큰 문제가 있음에도 전혀 문제조차 삼지 않습니다.

정확한 평가 기준이 없으므로 빚어진 결과입니다.

워킹지수를 통해서 최소한 두 가지의 효과를 얻고자 합니다.

하나는 잘못된 걷기로 몸이 더 무너지지 않도록 하는 것이며 다른 하나는 걷기를 통해 현재의 삶의 질과 미래가 좋아지도록 하는 것입니다.

워킹지수를 아는 것이 중요한 것은 아는 만큼 걸을 수 있고 아는 만큼 효과를 얻을 수 있기 때문입니다.

또 워킹지수는 삶의 모든 부분에 적극적으로 관여하기 때문에 이를 끌어 올림으로써
행복지수, 감성지수, 지능지수 등을 높이고 몸과 마음의 치유력을 높여주기도 해 슈퍼지수(Super Quotient)라고 할 수 있습니다.

1. 걷기의 가치와 가능성을 새롭게 발견한 적이 있습니까?

① 없다 ② 조금 있다 ③ 있다 ④ 확실하게 있다

2. ‘척추질환 환자 3명 중 1명은 잘못된 걷기가 원인’입니다. 알고 있습니까?

① 모르겠다 ② 조금 알고 있다 ③ 알고 있다 ④ 매우 잘 알고 있다

3. 당신은 바르게 걷기에 대하여 조언해 줄 수 있는 지식이 있습니까?

① 없다 ② 조금 있다 ③ 있다 ④ 확실하게 있다

4. 당신은 의식적으로 걸음걸이를 바꾼 적이 있습니까?

① 없다 ② 조금 있다 ③ 있다 ④ 확실하게 있다

5. 당신은 일부러 시간을 내서 걷는 습관이 있습니까?

① 없다 ② 조금 있다 ③ 있다 ④ 확실하게 있다

6. 당신은 평소에 걷는 자신의 걸음걸이를 알고 있습니까?

① 모르겠다 ② 조금 알고 있다 ③ 알고 있다 ④ 매우 잘 알고 있다

7. 당신은 걸을 때 몸을 바르게 세우기 위해 특별히 신경을 씁니까?

① 그렇지 않다 ② 조금 그렇다 ③ 그렇다 ④ 매우 그렇다

8. 걷기를 정신운동으로 활용하는 사람도 있습니다. 당신도 그렇습니까?

① 그렇지 않다 ② 조금 그렇다 ③ 그렇다 ④ 매우 그렇다

9. 당신은 다른 운동을 연습하듯 바르게 걷기를 연습하는 편입니까?

① 그렇지 않다 ② 조금 그렇다 ③ 그렇다 ④ 매우 그렇다

10. 나이가 들수록 당신의 몸의 균형은 좋아지고 있습니까?

① 그렇지 않다 ② 조금 그렇다 ③ 그렇다 ④ 매우 그렇다

측정항목	문항 개수	문항별 점수	총점
1. 이해능력	1~3(3)	①번 1점, ②번 2점 ③번 3점, ④번 4점	3×4=12
2. 적용능력	4~7(4)		4×4=16
3. 대비능력	8~10(3)		3×4=12
합계	총 10문항		40

37점 이상(A학점) : ‘걷기 전문가’ 수준이십니다. 당신의 미래가 매우 밝습니다.

34점 이상(B학점) : 잘 걷고 계십니다. 당신의 미래가 밝습니다.

28점 이상(C학점) : 좋습니다. 그러나 조금만 더 노력하시면 좋겠습니다.

22점 이상(D학점) : 뭔가 시작하셔야 되겠지요? 시작하기에 늦은 때는 없습니다.

16점 이상(E학점) : 당신에게 걷기는 무엇입니까? 많은 고민이 필요해 보입니다.

걷기 이해능력이 높으면 적용능력과 대비능력이 높을 가능성이 높습니다.
이해능력이 다소 낮더라도 적용능력이 높으면 역시 대비능력이 높습니다.
그러나 이해능력이 높음에도 불구하고 적용능력이 낮다면 자신의 실천력을 의심해봐야 합니다.

적용능력 문항의 질문 하나하나는 중요한 의미가 있습니다.
가급적 ④번으로 답할 수 있도록 노력하시기를 바라며 ④번이 아니어서는 곤란한 질문도 있습니다.
왜, 그러한지 지금 걷기에 대한 당신의 생각과 미래를 점검해보는 기회가 되시기를 바랍니다.